SAIBA COMO SE LIVRAR DO TABAGISMO (FUMO).
7 valiosas dicas de como parar de fumar
Um do hábitos mais difíceis de se abandonar, sabidamente, é o de fumar, isso porque o cigarro contém substancias capazes de causar a dependência nos indivíduos, tornando assim muito complexa a luta contra o tabagismo.
Sabe-se que boa parte dos fumantes adquiriu o habito de fumar durante a adolescência, o que é um problema ainda maior, visto que o tabagismo vai matando aos poucos, trazendo à tona os malefícios somente depois de anos de consumo, quando geralmente já é tarde de mais.
Uma pesquisa realizada mais recentemente aponta que, no brasil, cerca de 30% dos infartos de miocárdio, 25% dos acidentes vasculares cerebrais, 85% das mortes por doenças pulmonares e 90% das mortes por câncer de pulmão estão diretamente ligadas ao tabagismo. Quem não deseja dar chance ao azar e acabar fazendo parte dessa terrível estatística, deve, o quanto antes, preocupar-se em dar um fim ao hábito e, para isso, traremos nas sequência uma série de dicas que podem ser perfeitamente úteis a esse objetivo.
Decida parar de fumar
O primeiro passo é ter certeza de sua decisão e de maneira alguma pensar em voltar atrás. Não pense que não precisa parar de fumar porque conhece alguém que fumou a vida inteira e está vivo até hoje e que fulano não fumava e mesmo assim morreu. Algumas pessoas tem o organismo mais forte e o tabaco demora um pouco mais para destruir, entretanto, tudo é questão de tempo, não há como evitar os danos causados pelo tabagismo. Coloque em sua mente que é uma necessidade emergente o abandono do tabaco.
Avaliar o grau de dependência do cigarro
O segundo passo é avaliar qual o gral de dependência do cigarro, algumas pessoas só fumam socialmente, quando bebem, ou somente após o sexo, pessoas assim não possuem dependência acentuada, ao contrario de quem fuma mais de uma carteira de cigarro por dia. O segundo caso é o mais critico e dificilmente essa pessoa conseguirá vencer sozinha, sendo, portanto, necessária ajuda médica e grupos de apoio à luta contra o tabagismo.
Estratégia para acabar com o vício do cigarro – evitar situação de risco
O terceiro passo é criar um tipo de estratégica para fugir do cigarro, por exemplo se em seu ambiente de trabalho há algum fumante com quem costuma se encontrar eventualmente, evite ficar por perto, pois ao inalar a fumaça poderá levar a uma recaída, o mesmo é válido em restaurantes que possuem alas para fumantes. Fuja de situações de risco que será mais fácil se livrar do hábito.
Entenda que abandonar o vício do cigarro é um processo
Parar de fumar de um dia pro outro pode levar a algumas consequências, uma delas, e também a mais frequente, é a crise de abstinência, na qual sentirá a boca seca, ficando muito irritado e ansioso. Para evitar que isso aconteça, deve-se evitar que seu corpo sofra com a ausência da nicotina, o ideal é ir diminuindo aos poucos o número de cigarros que consome durante o dia, para que quando chegar o dia de parar em definitivo o corpo não sofra tanto.
Praticar exercícios físicos ajuda a abandonar o vício do cigarro
Pratique exercícios físico, algumas atividades tornam o organismo mais saudável e forte, isso, com o tempo, ajudará, entre outros benefícios, a livrar-se mais rapidamente do vício do cigarro.
Em farmácias é possível comprar pastilhas e gomas de mascar de nicotina sem prescrição médica. A cada vez que sentir vontade de fumar masque uma pastilha ou goma de nicotina, ela proporcionará uma sensação parecida com a que o cigarro oferece.
Controle da ansiedade ao parar de fumar
Ao largar de vez o cigarro vai ser muito comum se sentir mais ansioso que de costume, para aliviar os sintomas da ansiedade, uma dica preliminar é escovar os dentes, a sensação de hálito fresco deverá afastar a vontade de fumar, além disso, comer frutas e fazer algum tipo de terapia ocupacional como artesanatos pode também ser de grande importância. Por último e não menos importante, é preciso sair de casa, fazer caminhada, conversar com amigos e praticar quaisquer atividades saudáveis que possam afastar o desejo de fumar.
